2 w tygodniu

Ja pracuje na siłowni zależnie od okresu, 2, 3x w tygodniu FBW. Trening ogólny, MC, przysiad, podciąganie, czasem wiosłowanie, wyciskanie na ławce i czasem dorzucam coś dynamicznego na początku jak, np. zarzut, podrzut itp. Diety konkretnej nie trzymam, staram się jeść zdrowo ale jak mam ochotę na czekoladę to ją jem. Waga mniej niż 80 kg ok. 77. [...]

Trenuje 4x w tygodniu od 1:50 do 2:20 izotonik pije iso plus z olimpu :) ale skoro nie ma roznicy, to po co przeplacac ;)

Czyli zmniejszyć ilosc cwiczen i wykonywac 2 razy w tygodniu kazdą lartie ciała?

Jeszcze mozesz dodac 2-3 razy w tygodniu trening interwalowy,dobrze sprawdza sie przy redukcji :-))

no z przerwami, wiadomo, tez nieregularnie cwicze bo raz 3 razy w tygodniu, potem nie pocwicze 2 tygodnie i znow

[...] STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: 5 posilkow -białko: 150g -węglowodany: 75g -tłuszcz: 10ml na porcje 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 do 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): sportowa..nie ma [...]

[...] 104kg na czczo. 190cm wzrostu, endomorfik, jakieś 35%bf. jedząc 2tys kcal przez 3tyg zrzuciłem ze 1-2kg. dużo pracuję nie mam czasu na siłownie, staram sie jezdzic do pracy rowerem 2-3 razy w tygodniu i wracać z niej około 30min chyba nigdy nie schudne poniżej 100kg, diety od dietetyka-głodówki też nic nie dawały bo kończyły się podjadaniem

[...] prawie samo bialko -węglowodany: znikoma ilość węglowodanów -tłuszcz: bardzo mało 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 omnadren rok temu 8. TRENING: 5 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 rok 11. POZIOM BF%: 15 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

Wezmę pod uwagę zamianę tricepsa z bicepsem.Zastanawiam się jeszcze,czy na biceps i triceps po 2 serie to nie za mało skoro na plecy i nogi będę robił po 5 serii? Wychodzi 6 serii w tygodniu.

[...] zbyt wiele wysiłku jak na jeden raz). Stad pomysł zmiany treningu na split. Nie ukrywam, że jest on czasochłonny, a ja tego czasu nie mam, więc może macie jakieś inne porady co do wyboru treningu? Może jechać na tym fbw cały czas? Robiłem go 3 razy w tygodniu po 6-8 ćwiczeń, teraz już dokładnie nie pamiętam. Z góry dzięki za wszelkie porady

Musisz się liczyć z tym, że nogi jeszcze urosną jak będziesz na dodatnim bilansie kalorycznym i trening będzie ciężki. Możesz jeszcze ze 2 razy w tygodniu dołożyć coś na brzuch i łydki po jednym ćwiczeniu.

Ta,tak chyba tez zrobie. Kupie sobie orzechy wloskie no takie akurat lubie i dziennie bede je sobie zajadał a z tą chwałą dam sobie spokój bede ją jadł z 2-3razy w tygodniu. Mysle ze waga pójdzie bo własnie chyba to było tą głupotą ze dobijałem kcal smieciami byleby wyjsc na 0

A jaki masz staż treningowy ? Ja aktualnie mam 2 ćwiczenia, dwa razy w tygodniu a rośnie aż miło ;-)

Czego dopadła stagnacja ?? obwodów ?? stagnacja siły ?? chcesz zaskoczyć organizm ? nie musisz zmieniać całego planu manewruj (objętością,intensywnością) piszesz że trenujesz partie 2 razy w tygodniu to są partie które chcesz poprawić ?? tak czy inaczej jestem pewny że dasz rade :) Pozdrawiam

Ogółem to moje 2 PRE. Wcześniej brałem ostrovit. A ta aktualnie biorę od zeszłego poniedziałku i stosuje ja tak 3 razy w tygodniu

Od 2 lat trenuje codziennie (7 razy w tygodniu ) to by oznaczało ze mam brać kreatywne codziennie a jezeli tak to jakimi cyklami

Od 2 lat trenuje codziennie (7 razy w tygodniu ) to by oznaczało ze mam brać kreatywne codziennie a jezeli tak to jakimi cyklami a gdzie przerwa na regenerację?

Nie ma czegoś takiego jak trening na spalanie, ćwicz całe ciało - poczytaj o treningu domatora Jak już to rób sobie ABS 2-3x w tygodniu

mi się wydaje ok, ale rób nogi raz w tygodniu, jest to bardzo duża partia bo połowa naszego ciała, po treningu nóg zwykle należy zrobić dzień offa na pełną regeneracje . Na tył ud wrzuć Martwy ciąg na prostych nogach, bardzo fajne ćwiczenie i dobicie tej partii , tak żeby 2 ćwiczenia na dwójki były , reszta może być.

Ja bym ograniczył trening drązka do 2 razy w tygodniu i zaczął to robić z obciążeniem. 3 serie z 5-10kg po 5p i progresja co trening, a po tym seria z ciężarem ciała na maks.